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▲睡眠不足、壓力過大等因素容易讓人肥胖，對健康有害。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
許多男性上班族或退休人士可能會納悶，就算平常節制飲食、不暴飲暴食，且常常上健身房運動，身體還是有一堆脂肪囤積。根據國外多項研究顯示，以下7種意料之外的原因，可能是多數男性不知不覺中變胖的主要因素，所以男人們快戒掉這些壞習慣吧！
1.睡眠不足
老是習慣晚睡嗎？這可能是男性發胖主要原因之一。《美國臨床營養學雜誌》的研究顯示，男性若是睡眠品質不好，不僅隔天的能量消耗率會下降5%，還會導致生長激素分泌增加，身體較容易產生飢餓感，吃得也會比較多。
2.人工甜味劑
一項來自以色列的研究顯示，人工甜味劑會使腸道內細菌重新分配，引發第二型糖尿病的先期症狀─葡萄糖不耐症。而人工甜味劑指的是糖份，而非脂肪，糖份若是攝取過量，容易造成肥胖。
3.少喝水
隨時多喝水，避免「鮪魚肚」找上你！有些人上班的小確幸就是來杯咖啡，或將含糖飲放在隨手可得的辦公桌上，幾乎忘記了喝白開水的好處。《臨床內分泌學與代謝期刊》的研究發現，每天只要喝兩杯水，身體新陳代謝率便能提高30％。
4.心理壓力
心理上的過多壓力竟會導致肥胖？美國哥倫比亞大學的研究發現，心理壓力是高血壓的指標，也是罹患糖尿病的潛在風險因子。請別當個工作狂，並讓自己在閒暇之餘，做些放鬆身心的休閒活動，擺脫緊張的情緒。
▲在起床後一個小時內吃完早餐，能促進身體新陳代謝。（圖／取自librestock網站）
5.不吃早餐
有些人早上起床太匆忙，會選擇到辦公室後才吃早餐，或者乾脆不吃。《美國臨床營養學雜誌》研究顯示，生活太忙碌會讓體重無意間緩緩增加。建議可在起床後一個小時內吃完早餐，能調節身體胰島素和血糖水平，促進新陳代謝，有助於提供身體必需能量。
6.清潔用品中的化學物質
買清潔用品時，請務必檢查標籤上的成份。有些肥皂、洗滌用品及部份工業製品，生產時容易帶有化學成份。經常曝露在這些產品中，或直接吃進這些化學成份，時間久了，能使身體容易堆積脂肪，難以擺脫腹部脂肪的生成。
7.常喝酒
男性友人常相約一起喝啤酒、大吃下酒菜，也是導致男性肥胖的原因之一。神經學副教授Jennifer表示，喝酒會啟動大腦內與快樂有關的腦內啡（endorphin），同時激發你對油炸物的欲望，多攝取熱量。因此，可以試著揪朋友一同健身、運動，取代喝酒行程。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010535156
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商品訊息描述:
激勵 X 銷售天王 哈維．麥凱 開講
哈維．麥凱，全球五大頂尖演說家，一場演講收費高達六~八萬美元，足見大師魅力；他也是《紐約時報》暢銷書榜常客，二本書入選《紐約時報》十五本最佳勵志商業書籍。在最新著作《麥凱銷售聖經》中，麥凱以幽默口吻無私地與讀者分享其長達半世紀的實戰銷售智慧，告訴讀者如何銷售、如何完成業績、如何建立使命感與成就個人事業巔峰，猶如親炙大師演講風采。無論是剛踏入職場的業務菜鳥，或是經驗豐富的老手，都能從本書學到激勵的技巧，邁向卓越。
《麥凱銷售聖經》不僅適用於銷售，更是面對人生逆境時的智慧寶典，受用無窮：■人永遠不會失敗－－他們只是放棄。■從微笑後面看世界，永遠更美麗。■你的日子永遠沿著你嘴角的弧度走。■低潮可能讓你表現低落，但是除了向上走，你無處可去。■負面思想讓人看著流奶與蜜之地時，只看到熱量和膽固醇。……面對人生最難的二件事：成功與失敗，麥凱猶如一位智慧導師，給予最坦率、激勵而扎心的帶領！
本書特色
1.?全球NO.1人際關係大師、TOP5演說家，激勵銷售天王哈維．麥凱，在領導與銷售上的半世紀實戰智慧分享。
2.?麥凱六本舊作中，有兩本被《紐約時報》評選為十五本最佳勵志商業書，本書為其第七本新作，集前作之大成。
3.?85則幽默、睿智，激勵人心的短篇故事，搭配短小精悍、令人會心一笑的「快課一分鐘」與激勵格言「幸運餅乾」，麥凱猶如一位智慧導師，給予最坦率、激勵而扎心的帶領！
4.?從職場到人生的智慧寶典，一生受用無窮。
作者簡介
哈維．麥凱(Harvey? Mackay)
被美國《財星》（Fortune）雜誌譽為「萬能先生」，也是《紐約時報》（The New York Times）六本暢銷書作者，其中《人際網大贏家》(Dig Your Well Before You Are Thirsty)，曾連續22週蟬連《紐約時報》暢銷書排行榜第一名。麥凱的著作被翻譯成42種語言，在80個國家出版，全球銷量突破1,000萬冊。哈維．麥凱二十六歲創辦麥凱密契爾信封公司（Mackay Mitchell Envelope Company），現任董事長。
他被國際演講協會（Toastmasters International）選為全球五大頂尖演說家，同時榮登美國演講者協會名人堂。麥凱也對哈佛、史丹佛、華頓商學院、芝加哥大學、南加州大學和聖母大學等頂尖商學院學生發表演講。他平日對外演講，平均一場高達6~8萬美金，而且往往整年都排滿行程，還上過電視名主持人賴瑞．金(Larry King)的脫口秀達十多次。麥凱從一九九三年起就是聯合特稿組織（United Feature Syndicate）的專欄作家，每週撰寫商業文章，發表在全美各地六十家總發行量超過一千萬份的報紙與雜誌上。幾乎每一家美國的圖書館都找得到他的相關著述。著作有：《攻心為上》（Swim With the Sharks Without Being Eaten Alive）、《談笑用兵》（Beware the Naked Man Who Offers You His Shirt）、《人際網大贏家》（Dig Your Well Before You're Thirsty）、《超級業務員90招》（Pushing the Envelope: All the Way to the Top）、《我們被炒魷魚了！這對我們來說再好不過了》（We Got Fired!...And It's the Best Thing That Ever Happened to Us）、《好工作就是這樣找的》（Use Your Head to Get Your Foot in the Door）。
商品訊息簡述:
作者： 哈維．麥凱
新功能介紹- 原文作者：Harvey Mackay
- 譯者：吳國欽
- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2012/02/20
- 語言：繁體中文
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010535156
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